Воронова А.А. Стресс-менеджмент: психологические приемы управления эмоциями

Стресс — неотъемлемая часть жизни любого современного человека. Но стресс бывает разный. В этой книге собраны простые и психологически грамотные способы управления не только стрессом, но и своим эмоциональным состоянием. Ведь это признак психологической зрелости, показатель высокого уровня развития эмоционального интеллекта. Также в книге представлены техники стресс-менеджмента, тесты на определение эмоционального состояния и проверенные методики улучшения качества жизни.

Введение

Глава 1. Стрессы современности: проявления и способы преодоления

Стресс и его влияние на жизнедеятельность

  • Классификация и виды стрессов
  • Стадии стресса
  • Стресс и организм человека
  • Влияние стресса на организм человека
  • Проявления стресса у женщин
  • Развитие психологического стресса
  • Наиболее известные виды защитных стратегий
  • Описание стрессовых ситуаций в современной жизни. примеры из практики психолога
  • Стресс, вызванный изменениями в образе жизни
  • Стресс, вызванный информационными перегрузками
  • Стресс, вызванный отсутствием стабильности
  • Стресс, вызванный цейтнотом
  • Стресс, вызванный неразрешимыми внутриличностными конфликтами
  • Стресс, вызванный внешними конфликтами
  • Психологические последствия и методы профилактики дистресса
  • Причины дистресса
  • Виды дистресса
  • Признаки дистресса
  • Профилактика дистресса. пирамида роберта Дилтса
  • На что важно обратить внимание при профилактике дистресса?

Тип личности и стресс

  • Практикум
  • Арт-терапия как способ преодоления стрессовых состояний
  • Упражнения

Глава 2. Стресс в педагогической деятельности

Самооценка и стресс

  • Как сделать критика своим союзником

Причины эмоционального выгорания и методы профилактики

  • Практикум. «психологическая йога» как профилактика эмоционального выгорания
  • Дыхательные упражнения
  • Упражнения, направленные на гармонизацию личности

Глава 3. психологические методы развития эмоционального интеллекта

Компоненты эмоционального интеллекта

  • Приемы для развития SOFT SKILLS (гибких навыков)

Развитие стрессоустойчивости

  • Практикум
  • Тренинг «пульт управления эмоциями. Берем настроение в свои руки!»

Заключение

Приложения

  • Приложение 1. Анкета «Какой у вас уровень стресса»
  • Приложение 2. Тест для определения уровня стресса
  • Приложение 3. Тест на эмоциональный интеллект
  • Приложение 4. Тест «Мотивация к успеху» (мотивация достижения) Т. Элерс
  • Приложение 5. Тест «Уровень субъективного контроля» (локус контроля)
  • Приложение 6. Тест самооценки стрессоустойчивости (С. Коухена и Г. Виллиансона)
  • Приложение 7. Тест «Эмоциональное выгорание»

Список использованной и рекомендуемой литературы

Возможно, срок действия подписки еще не наступил или вы не оформили подписку.

Для того, что бы просматривать электронную версию журнала, вам необходимо приобрести одну из электронных подписок.

Ознакомиться с предложениями вы можете на странице "Электронные подписки"

  • Журнал: Управление ДОУ
  • Год: 2021
  • Номер: 9
Прочитано 129 раз
Оцените материал
(0 голосов)
Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии

Личный кабинет

Контакты

Адреса:
Редакция: г. Москва, ул. Сельскохозяйственная, 18, корп. 3 (ст. м. Ботанический сад)
Тел: (495) 656-70-33
Отдел продаж: г. Москва, проезд Лазоревый, 3 (ст. м. Ботанический сад)
Тел: (495) 656-75-05
Менеджер по подписке Email: demidova@tc-sfera.ru
Тех. поддержка Email: site@tc-sfera.ru

Прием платежей ИП Цветков

ОГРН/ИНН приема платежей:

306770000449372 / 771610367679

ОГРН/ИНН ТЦ СФЕРА:

1037739720204 / 7726044868

white black paw